Crashdiëten vermijden: waarom ze niet werken en wat wél helpt
“Maandag begin ik! Alleen nog shakes en salades.” Misschien heb je dit zelf wel eens gedacht of gezegd. En misschien herken je ook het volgende: twee dagen later lig je uitgeput in de zetel, met een zak snoep naast je. Teleurgesteld in jezelf, omdat het alweer niet gelukt is. Klinkt dit herkenbaar? Dan ben je […]
Ongezond eten: dit is waarom chips, koekjes en fastfood zo verleidelijk zijn
Het herkenbare gevoel Je hebt net gegeten, maar die zak chips blijft naar je lonken. Of je wilde “iets kleins” en voor je het weet zijn er tien koekjes verdwenen. Herkenbaar? Veel mensen denken dat dit puur een kwestie is van wilskracht. Maar dat klopt niet: er zit een veel diepere, biologische verklaring achter. Ons […]
Gezonde lunch ideeën: zo voorkom je de middagdip
Waarom is lunch zo belangrijk? Ik hoor vaak dat mensen de lunch overslaan of afdoen met een snelle hap: een broodje van de bakker, enkel een soepje, of gewoon een koffie om de namiddag door te komen. Herkenbaar? Het lijkt handig, maar je lichaam denkt daar anders over. De lunch geeft je de brandstof voor […]
De beste gezonde snacks voor sporten, herstel en energie tussendoor
Inleiding Veel mensen denken dat je meerdere keren per dag moet snacken om je metabolisme actief te houden. In een eerdere blog toonde ik al aan dat dit een fabel is – je metabolisme blijft ook zonder tussendoortjes prima werken. Een snack is dus niet noodzakelijk, maar kan in bepaalde situaties wél heel zinvol zijn. […]
Afslankmedicatie (Ozempic, Saxenda, Mounjaro): wondermiddel of werkt het écht om af te vallen?
Inleiding De laatste jaren is de populariteit van afslankmedicatie zoals Ozempic, Saxenda en binnenkort ook Wegovy enorm toegenomen. Steeds meer mensen zien deze middelen als een snelle oplossing om gewicht te verliezen. Maar is afslankmedicatie écht een wondermiddel om af te vallen, of gaat het vooral om een tijdelijke truc die zonder blijvende leefstijlverandering weinig […]
Feit-of-Fabel: Je neemt best een tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden door om je metabolisme op gang te houden.
Dit is wel degelijk een fabel en dus niet correct ❌. ⠀ Het aantal maaltijden dat je neemt per dag is op zich niet relevant voor de goede werking van je metabolisme.⠀ ⠀ ✨Ben je iemand die geen behoefte heeft aan tussendoortjes en met 3 hoofdmaaltijden per dag voldaan is, dan is dat helemaal ok.⠀ ⠀ […]
Feit of fabel: te weinig slaap ‘s nachts leidt tot meer eten overdag
En meteen een shoot-out om te investeren in een goede nachtrust. ⠀ Want dit statement klopt wel degelijk! Waar zit nu de link tussen meer eten en een slechte nachtrust?⠀ De reden moeten we zoeken bij 2 hormonen, meer bepaald ghreline en leptine.⠀ ✨Ghreline = hormoon dat onze eetlust aanwakkert. Er wordt dan ook vaak […]