Dit is wel degelijk een fabel en dus niet correct ❌.
⠀
Het aantal maaltijden dat je neemt per dag is op zich niet relevant voor de goede werking van je metabolisme.⠀
⠀
✨Ben je iemand die geen behoefte heeft aan tussendoortjes en met 3 hoofdmaaltijden per dag voldaan is, dan is dat helemaal ok.⠀
⠀
✨Heb je wel af en toe zin in een snack of voel je een klein hongertje rond 10-11u, één advies: eet! Dit is dus ook helemaal ok.
⠀
Persoonlijk varieer ik tussen beide. Op dagen dat ik vooral zittend aan het werk ben, heb ik weinig behoefte aan een snack tussendoor. Echter, wanneer er best wat tijd verloopt tussen de lunch en het avondmaal, ga ik toch een tussendoortje nemen. Anders kom ik uitgehongerd thuis en trek ik a) alle kasten open omdat mijn lichaam schreeuwt om energie of b) ik overeet me tijdens het avondmaal. Herkenbaar?
Op dagen waarop ik actiever ben en zelf ga sporten, neem ik sowieso een extra snack zo’n 1,5u voor de start van mijn training.
⠀
Maar wat is nu WEL van invloed op de werking van ons metabolisme? Dat is de hoeveelheid energie die je opneemt op een dag.⠀
Neem je systematisch te weinig energie op, dan zal je lichaam een soort van spaarstand activeren. Hierdoor daalt je energiepeil en wordt ook gewichtsverlies quasi onmogelijk.
Focus dus in de eerste plaats op het opnemen van voldoende energie tijdens de dag. Heb je behoefte aan een snack, dan is dat helemaal ok. Geef zoveel mogelijk de voorkeur aan onbewerkte snacks zoals fruit, groenten, noten of volkoren crackers met een spread.
